Lista faktów żywieniowych makreli

Lista faktów żywieniowych makreli

Jedzenie Chińska nazwa Makrela Jedzenie Angielska nazwa Makrela
Kategoria żywności Ryby, krewetki, kraby i skorupiaki jadalne 49,0%
Zawartość składników odżywczych (zawartość w 100 gramach żywności jadalnej)
Energia (kJ) 1745 Białko (g) 14,4
Tłuszcz (g) 39,4 Nasycone kwasy tłuszczowe (g) 6,4
Kwasy tłuszczowe trans (g) Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) 12,5
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (g) 8,7 Cholesterol (mg) 60
Węglowodany (g) 0.2 Cukier (g)
Laktoza (g) Błonnik pokarmowy (g) -
Rozpuszczalny błonnik pokarmowy (g) - Nierozpuszczalny błonnik pokarmowy (g) -
Sód (mg) 56 Witamina A (mikrogram odpowiednika retinolu) 183
Witamina D (mikrogramy) Witamina E (w mg ekwiwalentu alfa-tokoferolu) un
Witamina K (mikrogramy) Witamina B1 (tiamina) (mg) 0.03
Witamina B2 (ryboflawina) (mg) 0.47 Witamina B6 (mg) 0.32
Witamina B12 (mikrogramy) 3,77 Witamina C (kwas askorbinowy) (mg) 0.0
Niacyna (nikotynamid) (mg) 6,05 Kwas foliowy (mikrogramy ekwiwalentu kwasu foliowego) -
Kwas pantotenowy (mg) Biotyna (mikro)
Cholina (mg) Fosfor (mg) 160
Potas (mg) 308 Magnez (mg) 24
Wapń (mg) 7 żelazo (mg) 1,4
Cynk (mg) 1.00 Jod (mikrogramy) -
Selen (mikrogramy) - Miedź (mg) -
Fluor (mg) Mangan (mg) -
Delta-e (mg) ( - )-E(mg)
Alfa-e (mg) beta-karoten (mikro)
Kwasy tłuszczowe (ogółem) (g) Popiół (g)
Woda (g) Energia (kcal) 417